Diabète et bien-être au travail : comment créer des milieux de travail inclusifs

Vivre avec le diabète ne limite pas les capacités, mais comporte une gestion quotidienne qui interagit avec les exigences professionnelles. Voici quelques situations fréquentes :

• Stigmatisation et idées fausses : Les collègues peuvent, sans le vouloir, douter des compétences d’un employé ou avoir des idées préconçues sur son énergie, son alimentation ou sa flexibilité.
• Pression pour dissimuler les soins personnels : Les tâches de routine comme la mesure de la glycémie, l’injection d’insuline ou la gestion des repas peuvent être effectuées discrètement pour ne pas attirer l’attention.
• Charge mentale et stress : Gérer le diabète tout en respectant les échéances, réunions ou déplacements peut contribuer au stress et à l’épuisement lié au diabète, affectant la concentration, l’humeur et l’engagement.

Il est important de comprendre que ces défis ne sont pas liés à une faiblesse, mais au fait de jongler avec une condition chronique tout en remplissant ses responsabilités professionnelles. Des milieux de travail soutenants permettent de réduire le stress et de maximiser la performance.

Le stress n’affecte pas seulement la santé mentale : il influe sur la santé métabolique :

• Fluctuations de la glycémie : Les hormones du stress, comme le cortisol, peuvent augmenter temporairement le taux de sucre sanguin.
• Sommeil et énergie : Le stress lié au travail peut perturber le sommeil, affectant la vigilance et le contrôle de la glycémie.
• Effets métaboliques à long terme : Le stress chronique peut contribuer à l’inflammation, à la résistance à l’insuline et augmenter le risque cardiovasculaire.

Exemple : Un employé qui saute le dîner lors d’une journée chargée peut ressentir une baisse d’énergie suivie d’une suralimentation réactive, entraînant des fluctuations de la glycémie. Ces effets physiologiques soulignent l’importance des milieux de travail soutenants, et ce, pour tous.

Une culture de travail saine profite à tous, pas seulement aux employés atteints de diabète. Quelques stratégies concrètes :

1. Normaliser les soins personnels

• Encourager les courtes pauses pour manger, s’hydrater ou bouger.
• Promouvoir l’idée que la santé de chacun compte, réduisant la stigmatisation autour de la vérification de la glycémie ou des pauses pour marcher.

2. Favoriser la compréhension et la sensibilisation

• Offrir des sessions d’information facultatives sur le diabète, mettant en lumière les idées reçues et les faits.
• Encourager le dialogue ouvert sur les besoins en santé, sans pression pour divulguer des informations personnelles.

3. Promouvoir des routines flexibles

• Permettre de la flexibilité concernant les réunions, l’activité physique et les repas.
• Offrir la possibilité de télétravail ou d’horaires adaptables, ce qui soutient la concentration et la productivité de tous.

4. Encourager le soutien entre collègues

• Les réseaux d’employés ou les groupes de bien-être permettent de partager des stratégies, des conseils et de l’encouragement.
• De petits gestes d’alliance, comme prendre des nouvelles ou proposer des collations inclusives, renforcent le sentiment d’appartenance et la motivation.

5. Intégrer des programmes de bien-être

• Les séances de pleine conscience, ateliers de gestion du stress ou programmes de conditionnement physique en entreprise bénéficient à tous les employés, tout en réduisant la charge métabolique et mentale.
• Offrir des options alimentaires saines lors d’événements ou de réunions encourage une alimentation équilibrée pour tous.

Micro-pauses : un bénéfice pour tous
Encouragez des pauses de 5 à 10 minutes toutes les 2 à 3 heures pour bouger, s’hydrater ou respirer consciemment. Les employés atteints de diabète peuvent vérifier leur glycémie si nécessaire, mais tout le monde profite de la réduction de la fatigue, de l’amélioration de la concentration et de la détente. Les gestionnaires peuvent montrer l’exemple pour normaliser des routines de santé au travail.

Une bonne culture organisationnelle complète les stratégies personnelles pour la santé physique et mentale :

• Nutrition équilibrée : Des repas réguliers avec fibres, protéines et glucides modérés soutiennent l’énergie et la stabilité glycémique.
• Activité physique : Même de courtes marches ou exercices au bureau améliorent la sensibilité à l’insuline et la clarté mentale.
• Hygiène du sommeil : Un sommeil régulier et de qualité favorise la concentration, l’humeur et l’équilibre métabolique.
• Gestion du stress : La pleine conscience, les exercices de respiration et le soutien social aident à atténuer les effets du stress quotidien.

Lorsque les milieux de travail et les employés collaborent pour prioriser la santé, le résultat est une équipe plus engagée, résiliente et productive.

• Le diabète ne limite pas la performance professionnelle, mais la gestion de la santé au travail peut être exigeante.
• La stigmatisation, les idées reçues et le manque de sensibilisation peuvent affecter le bien-être mental et physique.
• Des milieux de travail soutenants profitent à tous, grâce à des routines flexibles, la sensibilisation, des programmes de bien-être et la collaboration entre collègues.
  De petits ajustements comme les micro-pauses, la communication ouverte et les options alimentaires saines améliorent significativement le bien-être et la productivité.

Chez Hexa Physio, nous prônons des milieux de travail qui permettent aux employés de s’épanouir, réduisent la stigmatisation et favorisent le bien-être global. En cette Journée mondiale du diabète, réfléchissons à comment chacun peut contribuer à l’inclusion, la compréhension et le soutien concret au travail—le bien-être est l’affaire de tous.