Les bienfaits de l’activité physique

En effet, plusieurs recherches démontrent que l’activité physique améliore la santé mentale (Etnier, Drollette et al. 2019) et de ce fait même, augmenterait vos capacités cognitives lorsque vous travaillez. De plus, l’activité physique a la faculté de diminuer considérablement votre stress quotidien. C’est-à-dire qu’à long terme, l’activité physique active le système nerveux parasympathique (effet de relaxation), diminue la tension nerveuse, possède un effet anxiolytique (relaxant) et procure un effet antidépresseur (énergisant) (Poirel, 2017).

Ceci étant dit, l’activité physique est aussi le moyen le plus abordable dans la prévention des nombreuses maladies. Par exemple, s’entraîner améliore le syndrome métabolique (Earnest, 2014), qui, quant à lui, est une condition dans laquelle un individu serait à risque de développer plusieurs maladies, comme le diabète de type II ou bien des maladies coronariennes (maladies du coeur). Le syndrome métabolique est la cause de plusieurs facteurs de risques, comme l’obésité abdominale, un niveau élevé de triglycérides, un cholestérol LDL élevé versus un cholestérol HDL plutôt bas, l’hypertension ainsi qu’une résistance à l’insuline (Lackie, 2010). Cependant, grâce à l’activité physique, ces facteurs de risques sont tous modifiables. C’est-à-dire que s’entraîner combat le diabète de type II (sanz, 2010) en améliorant le métabolisme glucidique, soit un meilleur transport et une meilleure utilisation des glucides dans le corps (André, 2013). De plus, l’activité physique contrôle l’hypertension (Fagard, 2001) ainsi que certaines maladies coronariennes, soit des maladies reliées au coeur.

Cependant, comme il a été mentionné plus haut, la principale cause d’un manque d’activité physique est le manque de temps. Saviez-vous que, si l’intensité est bien proportionnée, seul un 20 minutes d’activité intense augmente votre endurance ainsi que votre capacité à produire de l’énergie (MacInnis, 2016) ? Donc, un simple 20 minutes possède énormément de bienfaits. Ceci étant dit, grâce aux multiples bienfaits mentionnés ci-dessus, de plus en plus d’entreprises offrent à leurs employés un encadrement en activité physique sur les heures du midi. En effet, certaines entreprises offrent la possibilité aux travailleurs d’aller courir sous la supervision d’un kinésiologue, ou de s’entraîner en salle avec d’autres employés. Les entreprises vont même jusqu’à payer quelques formations en nutrition afin de s’assurer de la santé complète de ses travailleurs. En somme, l’activité physique est primordiale et il faut se donner le temps d’apprivoiser notre santé afin de bien performer autant dans notre vie professionnelle que dans notre vie quotidienne.